補充品真的值得嗎？

補充品真的值得嗎？

然而，與藥物不同，營養補充品並不能聲稱能夠治愈、治療或預防疾病。[「很少有證據顯示任何營養補充品能夠逆轉任何慢性疾病的病程，」霍普表示。[請不要抱著這樣的期待去服用營養補充品。」確實有證據顯示某些營養補充品能以不同方式增進健康。

是否有可能不透過補充品來獲取所有營養素？

營養師建議美國人應該透過食物而非補充品來攝取營養素。我花了一周的時間來追蹤記錄自己每日的營養素攝取量，以確定我是否足夠透過食物來攝取所需的營養。一位營養師告訴我，經常食用多樣化且營養豐富的食物，將確保我能夠獲得足夠的維生素。

你怎麼知道你需要什麼營養素?

你的醫生可能會進行血液檢查,以檢查某些維他命或礦物質的水准. 如果你無法單獨從食物中獲得所需的所有營養,你的醫生可以幫助你决定是否需要膳食補充劑.

太多的補充劑會對你有害嗎?

研究發現,服用大量補充劑沒有顯著的好處,在某些情况下可能是有害的. 避免混合太多的補充劑或服用超過標籤或醫療保健提供者建議的量.

你會過度使用補充劑嗎?

對. 過量攝入一件好事--在這種情況下,某些維他命和礦物質補充劑--可能會有毒並導致一系列副作用. 注册營養師Beth Czerwony,注册營養師,LD,分享了你可能過量攝入的維他命和礦物質--如果你把它們當作藥丸吃的話.

請問口服營養補充劑有哪些缺點呢？

腹瀉、脹氣、噁心以及早飽感可能是口服營養補充品的副作用，而腹瀉更是產品應該停止使用的徵兆。

補充劑至少有兩個主要問題是什麼?

如果與某些藥物一起服用,一些補充劑也會引起問題. 例如:抗氧化劑,如維他命C和E,可能會降低一些化療藥物的療效. 維他命K會使血液稀釋劑華法林的效果降低,並新增凝血的風險.

我每天應該攝取多少營養素呢？

營養素參考指南：日常所需營養素值
營養素 現行每日建議攝取量
膳食纖維 28克
脂肪 78克
葉酸/葉酸補充劑 400微克DFE
碘 150微克
另有31項數據•

每天服用多元維生素值得嗎？

倘若您選擇服用多元維他命，很可能是因為您希望竭盡所能保護自己的健康。然而，每日攝取必要的維生素和礦物質是否真的如您所期望的那般有效，卻仍缺乏充分的證據。大多數研究顯示，多元維他命在保護大腦或心臟方面並無明顯益處。

如果我服用多種維他命,我需要補充維生素D嗎?

然而,多種維他命可能沒有足够的特定成分(如鈣,維他命D或鐵)來滿足你的需求,所以一定要做好功課並閱讀標籤. 可能受益於多種維他命的人包括那些營養不足或飲食限制的人.